тут нужна преабмула почему я вообще решила про это сказать ну или что там перед этим вещают.

+Как поверить в себя
1.Составьте список побед. Сначала придут в голову большие победы, потом поменьше, потом локальные – победы за месяц. Далее вспомните повседневные победы (встала утром, почистила зубы, успела помыть голову, покормила кота, заправила кровать, потянулась, погладила вещи, одела чистое, протерла обувь, успела на автобус, приготовила еду, легла спать на 5 минут раньше! и т.д.), и обязательно напишите в список – написал этот список – победа! Кстати закончила школу и универ, тоже победа. Вышла замуж, ушла от токсичных отношений, выносила и родила ребенка (аж 2 победы!), нашел девушку, сходили на свидание и прочее – тоже в список!
Чтобы поверить в себя следует не корить себя за недоделанное, а хвалить за сделанное хоть как-то. Сделала 3 приседания вместо 10 – победа! Ведь это лучше, чем 0.
Проснулись рано и не произносили волшебного слова «е*тваю*ать», чтобы оказаться на быстро работе целых 1 раз за неделю – однозначно победа! Ведь это лучше, чем совсем ни разу.
И смысл не в том, чтобы довольствоваться меньшим, а в том, чтобы замечать эти маленькие победы - это приведет к повышению мотивации, задоринки, радости и желания продолжать больше и больше, чем самогнобление и самокопание.
2.Об этом я уже говорила или буду говорить, но однозначный факт – окружение влияет. Если вас гнобят вокруг, сложно будет поверить в себя. Поэтому нужно мчатся чтоб пятки сверкали от такого круга общения и бежать в сторону классных ребят, которые тебя поддержат. Кстати говоря таких можно найти в каких-нибудь открытых пространствах для молодежи, это для до 35 лет. По крайней мере я такой способ для себя избрала. Для постарше есть другие городские мероприятия, достаточно просто вбить в поисковике или попросить более младших родственников. Есть различные хобби-курсы, где тоже можно найти отличных собеседников.
И конечно же на этом знаки кончились, поэтому продолжение читайте в следующем посте =)

+Продолжаем верить в себя:
3.Делайте рефрейминг ситуаций. Это когда вы из ситуации извлекаете что-то хорошее и полезное для вас. Например, вас окатила водой машина, это конечно повод крикнуть водиле какой он гад, а также понять, что это повод закинуть штаны в стирку, они станут чище и будут приятнее пахнуть, а если их еще погладить, мммм, красота.
А если нужно на работу? Приходите и рассказываете коллегам какой водила гад, вам проявляют сочувствие, у вас завязывается разговор.
Надеюсь смысл ясен=)
4.Дробите, дробите и еще раз дробите задачи на более мелкие и реально выполнимые. Когда все получается, то вера в себя растет. И кстати в список побед записывайте, тогда вера точно взлетит до небес. И это здорово!

5.О, еще рекомендуют перестать сравнивать себя с другими, конечно это сложновато, однако попробовать стоит. Помимо мыслей, что есть люди хуже и лучше меня, подумайте вот о каком факте: у каждого человека свой старт. Кто-то начинает свою деятельность имея миллион в кармане и поддержку, а кто-то с 500 рублей в общаге. Понимаете?

! Кстати есть здоровская книга Эрика Эриксона «Как стать самому себе родителем». Рекомендую по теме.

+И напоследок (к теме веры в себя):
Техника 3 вопросов:
Спросите себя:
1. Почему эта задача (дело, проект) кажется мне настолько сложным, что я теряю веру в себя и свои силы?
2. Есть ли примеры успешного решения данной задачи?
3. Поддается ли задача алгоритмизации? Можно ли свести ее решение к последовательности простых понятных действий? Тщательно продумайте ответы на эти вопросы. Возможно, вам придется ответить еще на несколько вопросов, которые закономерно возникнут в ходе размышлений.
Ну как, проблема по-прежнему такая уж ужасающая? Я уверен, что в 90 процентах случаев это окажется не так. Вы скажете — ладно, умом я это понимаю, но… А никаких но. Значит, недостаточно понимаете.
Повторите ваши размышления снова. Детально и вдумчиво. Детально проанализировав проблему, и, главное, представив, как вы поэтапно ее решите, вы сможете обрести новое виденье проблемы, что позволит вам поверить в себя.